生理痛を薬を飲まずに軽減する方法で、お腹を暖める以外にあったら教えてください。実際に軽減した方法があったらお願いします。|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

私も中学・高校の頃は痛みがひどくて苦労してました～。。。

まず、生理痛に限らず体の調子がおもわしくないときは、ツボを刺激するのがとても有効ですよね。
何のツボがどこにあるのかは、本屋さんでツボがイラストつきでたくさん紹介されている本を立ち読みして、ツボの位置と押し方を覚えてしまえば事足りるでしょう。

ただ、生理痛は体の中で起こる問題なので、ツボなどのように体の外から直すだけでなく、体内から変える必要があると思います。
どういうことかというと、ズバリ、食べ物です！笑

まず、生理中は体の中を冷やさない、というのが鉄則ですから、夏でもアイスや冷たい飲み物を控えることが必要です。また、お野菜には水分がとても多いですよね。ですから、生理中にお野菜を生（サラダなど）でたくさん食べると、冷たいお水を飲んだような感じになり、体の中からけっこう冷えてしまうので、何らかの調理を加えた方がいいと思います。
さらに、生理中よりも生理前の１週間の食べ物に気をつけるとだいぶ違います！
生理前になると、ホルモンバランスの関係で食欲が増進したり、甘いものや脂っこいものを何となく欲してしまう人がいます。
そこで普段よりたくさん食べすぎたりすると生理痛はひどくなります！（大腸に便がたくさんたまると子宮は圧迫されがちになりますからね。）
ですから、よっぽどの生理不順でない限り、いつ頃来るか分かると思うので、そろそろ１週間前かなと思ったら、食事の量が増えすぎないようにし（減らす必要は全然ないですが）、さらに普段よりも砂糖と油の摂取量が少なくなるように、スナック菓子やインスタントラーメンを極力食べないようにしてみてください。私はこれだけでも軽減されました☆

また、生理痛は起こりやすい体質の人同士を比べると、運動不足の人ほど重くなる傾向があります。なので、普段から軽くストレッチをしたり自転車で行くところを歩いてみたり、体育の時にたくさん動くように心がけてみたりすると、循環がよくなって健康にもいいですし、痛みもマシになるはずです。
私も受験勉強中は全然運動していなかったのでひどかったのですが、大学に入って適度に運動するとほとんどなくなりました♪
テスト前に生理が来たりするときは特に注意してくださいね。

回答者：ぴあの♪ (質問から5日後)
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