すべてのカテゴリ » 美容・健康 » ダイエット・フィットネス » トレーニング・エクササイズ

質問

終了

体力作りとフルマラソン完走を目的にジョギングをしている者です。質問ですが、毎日5キロ走るのと一日置きに10キロ走るのでは、どちらのほうが体力がつきますか?それと他に違う効果とかありますか?後どちらがお勧めですか?

  • 質問者:匿名
  • 質問日時:2009-09-18 01:25:37
  • 0

本当に走力をつけたいなら、足を休める日は10日に一度くらいもうけた方がよいと思います。一日おきだと休みが多すぎます。

私は中毒になってしまって、去年一年で走らなかった日は1日だけでしたが、やはり筋肉疲労が蓄積してしまいます。一日に走る距離は25km程度なので、それほど多いわけではないのですが、やはり時々休む必要があると思います。

それでも、5km程度だったら、初心者でも30分程度で走れるでしょうから、毎日でも大丈夫だと思います。
あと、貧血に気をつけてください。強度の強い運動はミネラル分を消費するので鉄分不足に陥りがちで、トップ選手でも貧血症状には気をつけているようです。私もいつの間にか貧血になってしまって(先月、血液検査で判明しました)、ふらっとすることが多いです。

この回答の満足度
  
とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

並び替え:

毎日5キロのほうが体力がつきます。
週一ぐらいで休みの日も入れましょう。

この回答の満足度
  
とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

毎日5キロ走ることです。

体力がつきます。

一日休めば、体はすぐ元通りになってしまいがちだと

よく先生に言われていました。

お勧めは毎日、走ること。

なれれば、距離を増やして長く走ると

肺が強くなります。

  • 回答者:もと長距離選手 (質問から7日後)
  • 0
この回答の満足度
  
とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

1日おきに10km走るほうがお勧めです。
休養日を設けた方が体力はつきます。
また、1度に長い距離を走ったほうが
フルマラソン完走の為の体力、脚力をつけるには効果的です。

  • 回答者:がが (質問から7時間後)
  • 0
この回答の満足度
  
とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

基本は、毎日続ける事です。
仮に5キロが苦なら3キロ迄でも4キロ迄でも止めればイイ!
調子が良ければ6キロ走ってもイイ!
疲れたら歩いても一休みしても構いません。
体調が問題なければ、毎日無理せず走る事です。

仮に5キロが負担だったとして、毎日走っているうちに平気になります。
そうしたら、距離を少し伸ばしてみましょう!
そしていつの間にか格段に体力がついている筈です。

  • 回答者:最近、走るのがしんどくて・・・ (質問から5時間後)
  • 0
この回答の満足度
  
とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

関連する質問・相談

Sooda!からのお知らせ

一覧を見る