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デスクワークをしております。ほぼ運動はしないに等しいため、椅子に座りながら、やせる方法はないかと考えております。椅子に座りながらできるストレッチ方法などあれば、教えてください。

  • 質問者：ひろ
  • 質問日時：2009-09-01 13:20:53
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回答

座った状態で、
・足を地面につかせないで、浮かせる。（足がやせます）
・椅子の背もたれを手でつかみ、腰をひねる（ウェストがやせます）
・仕事中、息を止めて、お腹を引っ込める（お腹がやせます）

  • 回答者：光 (質問から3日後)
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回答

背もたれに寄りかからないで、ビシッとキレイな姿勢を保つ。

腹筋を使うので、意外と疲れます。

足を地面につけないで浮かすようにするのもいいです。

  • 回答者：ｓ (質問から24時間後)
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回答

腰を左右に一定間隔でひねるだけでも大分違いますよ。

  • 回答者：匿名 (質問から10時間後)
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回答

足に力を入れて、つま先立ちになるようにします。
内ももに力を入れる感じです。
足を開かないようにして、閉じてするのがコツです。

  • 回答者：匿名希望 (質問から3時間後)
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回答

背もたれを使わずに、下腹に常に力を入れて背すじを伸ばします。腹筋と背筋に刺激がいきますから、これだけで相当のカロリー消費が期待出来ます。またこの時に両膝が開かないように常に意識することで、内腿のトレーニングも出来ます。これで十分かと。

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回答

肩回しとか、スロースクワット(ちょっと立ち上がるけどね)

低カロリー食。こんにゃくや寒天、野菜、海藻、きのこなど
中心の食事など併用したほうがいいね。

ストレッチだけでは、なかなか痩せないよ。

  • 回答者：? (質問から49分後)
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回答

机の前方（足元）が、他の人から見えず、かつ足を伸ばせるスペースがあるのなら
下半身やせとむくみ解消にお勧めの運動があります。

座ったまま足をまっすぐの高さまで持ちあげる→30秒静止
足を固定したまま足首を上下それぞれ限界まで動かす→ゆっくりめに15回
足を下ろして、ひざ下の筋肉を緩めるように前後にぶらぶら（膝から下には力は入れない）
足を下についた状態で、足首を曲げ伸ばしする→15回

これで1セットです。
仕事に一区切りついたときや、自分で定期的（1時間おきとか）にやるといいです。

また、キャスターのついてない（勝手に動かない）イスの場合には
座った状態で、自分の脇に手を突き、手で自分の身体を上に持ち上げるような感じで
ぐーっと下に力を入れる、静止、ゆっくりおろして、緩める
というのも結構な運動になります。肩こりもしづらくなります。

単純に、座ったまま腰（上体だけ）をひねる、というのもいいです。
疲れたときに自然とやる、伸び（背中側にそらす）とか。

腰まわりや背中には大きな筋肉があり、そこを動かすと少しで大きな効果が得られます。
足も、第二の心臓といわれ、ポンプの働きがあるので、積極的に動かして
下に溜まった血液を、また体中に循環させるようにしてください。
逆にそこが固まると、全身の血行が悪くなり、太りやすくなったりむくんだり、
結果セルライトができたりします。

  • 回答者：匿名 (質問から45分後)
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回答

こんなんしかありませんでした。
http://www.youtube.com/watch?v=GAJ0kIA8sbA

  • 回答者：匿名希望 (質問から42分後)
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回答

私も同じ状況です。足を交互に上げて耐える。をしています。家では階段の上り下りをかかとを上げてします。

  • 回答者：匿名希望 (質問から38分後)
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回答

じきょうじゅつという昔からある日本のたいそう術があります。
そのなかで椅子に座りながらできるプログラムもありますよ＾－＾
一度検索してみてください

  • 回答者：母がはまってます (質問から34分後)
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