子供が今、バック転の練習をしています。でも、できません。家で危なくない方法で、コツをつかむ練習方法はあるものでしょうか？|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

相当に広く安全な場所が有れば構いませんが、一般的な家の構造では安全にと言うには疑問が有ります。大きくよろけた時に家具やガラス戸等にぶつかる可能性があるようでしたら危険ですのでお勧めできません。

また、マット等も布団での代用も難しいですし、畳の上では滑ったり踏ん張りが利きません。出来れば柔軟運動とブリッジ程度にしておいた方が無難かと思います。私の知り合いにも広いから大丈夫と言いつつ、自宅で練習してよろけてガラスに突っ込んだ人もいましたので心配です。

恐らくは小学生か中学生かしら?…コツは肩の入れ方と平地でのブリッジからの重心移動です。手を付く位置を出来るだけ身体に近い位置にしてのブリッジから肩を入れての重心移動で倒立→着地の手順で行います。足で乗る位置を少し高くするとより楽になります。それを必ず補助者付きで練習してみてください。

小学生の場合はまだ身体も出来ていませんから、下手をするとよろけた時だけでなく、練習中にちょっとした事で関節を痛める等の怪我の危険が高くなるので無理はしないようにしてください。

あとは恐怖心さえ克服すれば簡単に出来るようになりますが、勢いをつけてジャンプして手で着地するバク転は、悪い癖が付くとなかなか修正し難くなりますし、悪い癖が付くと将来怪我の危険も有りますので正しい指導者の下で補助付きで練習した方が良いでしょう。

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返信有難うございます。小学生ですか…そうすると腕の支持も弱いかも知れませんので、肘を伸ばして手首を傷めないように腰を上に支えながら後へ反って勢いを殺さないようにブリッジ体勢に入る所がポイントになりそうですね。

重心移動のイメージは達磨起こしの達磨を頭を下にしてゴロンと転がすと一回転して先に進むようなイメージなのですけど、恐怖心を克服して中々コツを掴むまでが大変ですよね。体操教室のコーチがいらっしゃるのなら、その方が良いかと思います…^^;。

頑張ってくださいませ。

回答者：水辺遊@まだ沈没中 (質問から5時間後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

ありがとうございます。
なるほど、足を少し高くするのはよさそうです。子供は小学生です。無理させないように、おっしゃる通り、補助しながらブリッジ、倒立の練習を少しずつやらせてみようと思います。私ができると、教えやすいのでしょうが、何せやったことがないので感覚がわかりません。変な癖がつくこともあるのですね。知りませんでした。
体操教室のコーチにお任せするのが一番だと思いました。

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